Cuadrícula de emociones

Con rabia, fuera de mí

Energía casi al máximo, y la sensación es de lo más desagradable.

La rabia al máximo: el cuerpo está listo para actuar y no hay nada agradable en ello. Un paso más abajo, “Me hierve la sangre” deja un poco más de espacio entre lo que sientes y lo que haces después.

Con ansiedad, en tensión

Energía casi al máximo, y la sensación es desagradable.

Mucha energía atrapada en la preocupación por lo que podría pasar. “Con los nervios de punta” tiene la misma carga, pero con menos temor.

Con los nervios de punta

Energía casi al máximo, y la sensación tira a desagradable.

Demasiada energía y no sabes qué hacer con ella. Se inclina a lo desagradable, pero sin la preocupación clara de “Con ansiedad, en tensión”; una fila más abajo, “Con el cuerpo inquieto” es el mismo hormigueo, pero más suave.

A mil por hora

Energía casi al máximo, y la sensación no es ni agradable ni desagradable.

Todo va rápido, pero la sensación en sí no es buena ni mala, como una noche larga que todavía no te ha pasado factura. Si se inclina a lo agradable, se convierte en “Con muchas ganas”; si se inclina a lo desagradable, en “Con los nervios de punta”.

Con muchas ganas

Energía casi al máximo, y la sensación tira a agradable.

Energía con dirección: quieres empezar, arrancar, ponerte manos a la obra. Cerca de “Con entusiasmo, con chispa”, pero más por lo que viene que por lo que está pasando ahora.

Con entusiasmo, con chispa

Energía casi al máximo, y la sensación es agradable.

Mucha energía, y de la buena, a menudo cuando por fin pasa algo que esperabas. “Radiante, pura euforia” es lo más alto; “Optimista, con ilusión” es el mismo disfrute con un poco menos de intensidad.

Radiante, pura euforia

Energía casi al máximo, y la sensación es de lo más agradable.

Toda la energía posible, y mejor imposible: un paso más allá de “Con entusiasmo, con chispa”. Suele ir unida a un momento concreto, como una noticia, un reencuentro o cruzar la meta, así que vale la pena anotar qué te trajo hasta aquí.

Me hierve la sangre

Mucha energía, y la sensación es de lo más desagradable.

Algo no está bien y tienes energía para hacerle frente. Tiene menos carga que “Con rabia, fuera de mí” y más fuego que “Irritable, de mal humor”; detrás suele haber un claro “esto no es justo”.

Con mucho estrés

Mucha energía, y la sensación es desagradable.

Mucha energía gastada en la presión: demasiado por hacer, muy poco tiempo, demasiada gente pidiéndote cosas. Cuando hablamos de estrés, solemos referirnos a una exigencia que ya está aquí, mientras que “Con ansiedad, en tensión” mira más hacia lo que podría pasar.

Con el cuerpo inquieto

Mucha energía, y la sensación tira a desagradable.

Una energía rápida y nerviosa que no se calma: cuesta no moverse y las manos buscan algo que hacer. Al lado, “Con la adrenalina alta” es la misma activación, pero sin la incomodidad.

Con la adrenalina alta

Mucha energía, y la sensación no es ni agradable ni desagradable.

El motor encendido y a la espera, como antes de una llamada, un partido o una presentación. Los nervios y la emoción parten de aquí con la misma energía; que se incline hacia “Con el cuerpo inquieto” o hacia “Optimista, con ilusión” depende de cómo lo vivas.

Concentración y empuje

Mucha energía, y la sensación tira a agradable.

Energía que puedes dirigir. Agradable de un modo tranquilo, más por sacar algo adelante que por disfrutarlo; “Con las pilas puestas” va en la misma dirección con un poco menos de combustible.

Optimista, con ilusión

Mucha energía, y la sensación es agradable.

Mucha energía agradable, a menudo por algo que está por llegar o que está pasando ahora. Frente a “Con la adrenalina alta”, aquí la expectativa ya es agradable.

No quepo en mí de alegría

Mucha energía, y la sensación es de lo más agradable.

Una felicidad intensa y luminosa, con mucha energía detrás. Un paso por debajo de “Radiante, pura euforia” y con más luz que “Feliz, con el corazón lleno”.

Irritable, de mal humor

Algo más de energía de lo habitual, y la sensación es de lo más desagradable.

Las cosas pequeñas molestan más de la cuenta y la paciencia se agota pronto. Con menos fuego que “Me hierve la sangre”; el detonante suele ser un montón de cosas pequeñas más que una grande.

Al límite, sin paciencia

Algo más de energía de lo habitual, y la sensación es desagradable.

Das más de lo que tienes, con la energía justa para seguir. Menos presión que “Con mucho estrés” y más desgaste que “Sin poder relajarme”.

Sin poder relajarme

Algo más de energía de lo habitual, y la sensación tira a desagradable.

Algo no va bien y no terminas de ponerle nombre. Una inquietud leve, no la preocupación más aguda de “Con ansiedad, en tensión”.

Con la mente despierta

Algo más de energía de lo habitual, y la sensación no es ni agradable ni desagradable.

La atención encendida, lista para lo que tienes delante. La sensación es neutral: “Con las pilas puestas” suma un impulso agradable; “Sin poder relajarme” suma inquietud.

Con las pilas puestas

Algo más de energía de lo habitual, y la sensación tira a agradable.

Unas ganas agradables de empezar. Tiene menos carga que “Concentración y empuje” y mira más hacia adelante que “Alegre, con buen ánimo”.

Alegre, con buen ánimo

Algo más de energía de lo habitual, y la sensación es agradable.

Buen humor y algo de energía extra, fácil de compartir con otras personas. Con más calma que “Optimista, con ilusión” y con más vida que “Bastante bien”.

Feliz, con el corazón lleno

Algo más de energía de lo habitual, y la sensación es de lo más agradable.

Claramente bien, con un poco de energía extra, a menudo con otras personas o después de algo que salió bien. Una fila más arriba está “No quepo en mí de alegría”; una fila más abajo, “Muy bien” es la misma calidez, más estable.

Hasta la coronilla

La energía de siempre, y la sensación es de lo más desagradable.

La energía de siempre, pero hay algo que ya no aguantas. Con menos fuego que “Irritable, de mal humor”; suele sonar a “otra vez lo mismo”.

Algo me molesta

La energía de siempre, y la sensación es desagradable.

Algo te molesta, pero no te amarga el día. Una versión más suave de “Hasta la coronilla”, y vale la pena anotar qué fue antes de que se te pase.

No del todo bien

La energía de siempre, y la sensación tira a desagradable.

No es que esté mal, solo que algo no encaja. El paso más pequeño desde “Ni bien ni mal” hacia lo desagradable: difícil de describir y fácil de olvidar.

Ni bien ni mal

La energía de siempre, y la sensación no es ni agradable ni desagradable.

Ni bueno ni malo, ni con cansancio ni con energía de sobra; “Bien, sin más” y “No del todo bien” están a un pequeño paso a cada lado. Es una respuesta válida por sí misma: los días así muestran cómo es lo normal para ti.

Bien, sin más

La energía de siempre, y la sensación tira a agradable.

Un poco del lado bueno, con la energía de siempre. Bien y estable, a un paso de “Bastante bien”.

Bastante bien

La energía de siempre, y la sensación es agradable.

Un buen día, normal y corriente. Más estable que “Alegre, con buen ánimo”; un paso más hacia lo agradable está “Muy bien”.

Muy bien

La energía de siempre, y la sensación es de lo más agradable.

Lo mejor posible sin energía extra detrás. Con más calma que “Feliz, con el corazón lleno”; quizá no emocione, pero es claramente bueno.

Triste, sin chispa

Algo menos de energía de lo habitual, y la sensación es de lo más desagradable.

Ánimo bajo y todo gris, con un poco menos de energía de lo habitual. Una fila más abajo, “Con el ánimo por los suelos” es el mismo ánimo bajo, pero con más peso.

Con un poco de bajón

Algo menos de energía de lo habitual, y la sensación es desagradable.

Un bajón leve, más ligero que “Triste, sin chispa”. Puede venir de algo concreto, como una decepción o un día largo, y anotar en una línea qué pasó te servirá después.

Sin muchas ganas

Algo menos de energía de lo habitual, y la sensación tira a desagradable.

No es tristeza, solo menos color que de costumbre. Al lado, “Todo tranquilo” es la misma quietud, pero sin lo apagado.

Todo tranquilo

Algo menos de energía de lo habitual, y la sensación no es ni agradable ni desagradable.

Neutral, con un poco menos de energía de lo habitual. Un momento sereno en el que no pasa gran cosa, no un mal momento, y con algo más de energía que “En pausa, sin ruido”.

En equilibrio

Algo menos de energía de lo habitual, y la sensación tira a agradable.

Algo menos de energía, y resulta agradable: las cosas ya están en su sitio y no hay nada pendiente. Cerca de “A gusto, sin tensión”, solo que un poco menos agradable.

A gusto, sin tensión

Algo menos de energía de lo habitual, y la sensación es agradable.

Sin obligaciones: la energía baja y se agradece. Está una fila por encima de “En calma, todo en orden”, con el mismo agrado y un poco más de energía; más “desconectando” que “en reposo”.

Con una alegría tranquila

Algo menos de energía de lo habitual, y la sensación es de lo más agradable.

Muy agradable sin necesidad de emocionarse. La satisfacción y la felicidad se diferencian sobre todo en la energía: “Feliz, con el corazón lleno” está dos filas más arriba, con el mismo agrado.

Con el ánimo por los suelos

Poca energía, y la sensación es de lo más desagradable.

Poca energía y un peso difícil de soltar, a veces después de una pérdida o una noticia triste. Pesa más que “Triste, sin chispa”; al lado, “Cansancio acumulado” tiene más de cansancio que de tristeza.

Cansancio acumulado

Poca energía, y la sensación es desagradable.

Un cansancio que el descanso todavía no ha quitado, y no resulta agradable. Cerca de “Sin batería”, donde queda aún menos energía.

Arrastrando los pies

Poca energía, y la sensación tira a desagradable.

Todo va lento y pesa un poco; es levemente desagradable y suele notarse más en el cuerpo que como tristeza. Un paso hacia lo neutral está “En pausa, sin ruido”.

En pausa, sin ruido

Poca energía, y la sensación no es ni agradable ni desagradable.

Poca energía, sin que la sensación sea buena ni mala. Más una pausa que un problema, con un ritmo algo más lento que “Todo tranquilo”.

Sin prisa, a mi ritmo

Poca energía, y la sensación tira a agradable.

Poca energía con un toque agradable, como una tarde sin prisas. Un poco menos agradable que “En calma, todo en orden”, y con el mismo ritmo pausado.

En calma, todo en orden

Poca energía, y la sensación es agradable.

Poca energía, y es agradable: no hay nada contra lo que luchar. Una fila más arriba, “A gusto, sin tensión” tiene un poco más de energía.

Satisfacción y calma

Poca energía, y la sensación es de lo más agradable.

Poca energía y lo más agradable posible: no falta nada. El extremo tranquilo de la felicidad; “No quepo en mí de alegría” es el extremo luminoso.

Sin fuerzas, sin ánimo

Casi nada de energía, y la sensación es de lo más desagradable.

Ya casi no queda nada, y la sensación es de lo más desagradable. Pesa más que “Sin batería”, que se parece más al agotamiento a secas.

Sin batería

Casi nada de energía, y la sensación es desagradable.

Sin reservas después de mucho: un día largo, una semana difícil, un gran esfuerzo. Más cansancio que tristeza; “Todo me cuesta” es el mismo cansancio, pero duele menos.

Todo me cuesta

Casi nada de energía, y la sensación tira a desagradable.

Muy poca energía y una sensación de vacío, algo desagradable. Menos dura que “Sin batería”, pero no neutral como “Con sueño, a paso lento”.

Con sueño, a paso lento

Casi nada de energía, y la sensación no es ni agradable ni desagradable.

Muy poca energía y una sensación neutral: el cuerpo pide descanso, y nada más. A veces es solo la hora; una fila más arriba, “En pausa, sin ruido” tiene la misma sensación neutral con un poco más de energía.

Cansancio del bueno

Casi nada de energía, y la sensación tira a agradable.

Un cansancio agradable, como al final de un buen día. Más agradable que “Con sueño, a paso lento” y con menos descanso que “Con el cuerpo descansado”.

Con el cuerpo descansado

Casi nada de energía, y la sensación es agradable.

Muy poca energía, y es agradable: descanso de verdad, sin nada que tire de ti. A un paso de “Tranquilidad total”, la casilla más agradable de la fila con menos energía.

Tranquilidad total

Casi nada de energía, y la sensación es de lo más agradable.

Lo más tranquilo y agradable de toda la cuadrícula. Una felicidad serena que no necesita energía, una fila por debajo de “Satisfacción y calma”.