Griglia delle emozioni

Fuori di me dalla rabbia

Energia quasi al massimo, e la sensazione è tra le più spiacevoli.

La rabbia al massimo: il corpo è pronto ad agire e non c’è niente di piacevole. Una riga più in basso, «Mi ribolle il sangue» lascia un po’ più di spazio tra quello che senti e quello che fai dopo.

In ansia, in tensione

Energia quasi al massimo, e la sensazione è spiacevole.

Tanta energia, tutta assorbita dalla preoccupazione per quello che potrebbe succedere. «Nervi a fior di pelle» ha la stessa carica, ma con meno timore.

Nervi a fior di pelle

Energia quasi al massimo, e la sensazione tende allo spiacevole.

Troppa energia e non sai dove scaricarla. Tende allo spiacevole, ma senza la preoccupazione precisa di «In ansia, in tensione»; una riga più in basso, «Ho l’agitazione addosso» è la stessa smania, ma più leggera.

A mille all’ora

Energia quasi al massimo, e la sensazione non è né piacevole né spiacevole.

Vai a tutta velocità, ma la sensazione in sé non è né bella né brutta, come quando hai fatto tardi e la stanchezza non si fa ancora sentire. Se pende verso il piacevole diventa «Tanta voglia di fare»; se pende verso lo spiacevole, «Nervi a fior di pelle».

Tanta voglia di fare

Energia quasi al massimo, e la sensazione tende al piacevole.

Energia con una direzione: vuoi cominciare, muoverti, darti da fare. Simile a «Entusiasmo alle stelle», ma riguarda più quello che ti aspetta che quello che succede adesso.

Entusiasmo alle stelle

Energia quasi al massimo, e la sensazione è piacevole.

Tanta energia, e di quella buona, spesso quando succede davvero qualcosa che speravi. «Raggiante, pura euforia» è il punto più alto; «Ottimista e su di giri» è lo stesso piacere, un po’ meno intenso.

Raggiante, pura euforia

Energia quasi al massimo, e la sensazione è tra le più piacevoli.

Tutta l’energia possibile, e meglio di così non si può: un passo oltre «Entusiasmo alle stelle». Di solito nasce da un momento preciso, come una notizia, un incontro dopo tanto tempo o un traguardo raggiunto, quindi vale la pena annotare cosa ti ha portato fin qui.

Mi ribolle il sangue

Molta energia, e la sensazione è tra le più spiacevoli.

Qualcosa non va e hai l’energia per reagire. C’è meno carica che in «Fuori di me dalla rabbia» e più fuoco che in «Tutto mi irrita»; spesso dietro c’è un chiaro «non è giusto».

Sotto stress

Molta energia, e la sensazione è spiacevole.

Tanta energia spesa a reggere la pressione: troppe cose da fare, troppo poco tempo, troppe persone che ti chiedono qualcosa. Quando si parla di stress, di solito si pensa a una richiesta che c’è adesso, mentre «In ansia, in tensione» guarda a quello che potrebbe succedere.

Ho l’agitazione addosso

Molta energia, e la sensazione tende allo spiacevole.

Un’energia nervosa e veloce che non si placa: ti muovi di continuo, tamburelli con le dita. Accanto, «Adrenalina in circolo» è la stessa attivazione, ma senza il disagio.

Adrenalina in circolo

Molta energia, e la sensazione non è né piacevole né spiacevole.

Motori accesi e in attesa, come prima di una telefonata importante, una partita o un’esibizione. Il nervosismo e l’entusiasmo partono da qui, con la stessa energia: è il modo in cui la vivi a spostarla verso «Ho l’agitazione addosso» o verso «Ottimista e su di giri».

Concentrazione e grinta

Molta energia, e la sensazione tende al piacevole.

Energia che puoi indirizzare. Piacevole in modo discreto, più orientata a portare a termine qualcosa che a goderti il momento; «Ho la carica giusta» va nella stessa direzione, con un po’ meno benzina.

Ottimista e su di giri

Molta energia, e la sensazione è piacevole.

Tanta energia che ti fa stare bene, spesso per qualcosa che sta per arrivare o che sta succedendo proprio adesso. Rispetto ad «Adrenalina in circolo», l’attesa è diventata piacevole.

Al settimo cielo

Molta energia, e la sensazione è tra le più piacevoli.

Una felicità forte e luminosa, con tanta energia dietro. Un gradino sotto «Raggiante, pura euforia» e più accesa di «Felice, la vita mi sorride».

Tutto mi irrita

Un po’ più energia del solito, e la sensazione è tra le più spiacevoli.

Ogni piccolezza ti pesa più del dovuto e la pazienza scarseggia. C’è meno fuoco che in «Mi ribolle il sangue»; spesso tutto nasce da tante piccole cose messe insieme, più che da una sola cosa grossa.

Sono in tilt

Un po’ più energia del solito, e la sensazione è spiacevole.

Sei al limite, e l’energia basta appena per andare avanti. Meno pressione che in «Sotto stress», più logorio che in «Non riesco a rilassarmi».

Non riesco a rilassarmi

Un po’ più energia del solito, e la sensazione tende allo spiacevole.

Qualcosa non quadra e non riesci a dire bene cosa. Una lieve inquietudine, più che la preoccupazione netta di «In ansia, in tensione».

Mente lucida e attenta

Un po’ più energia del solito, e la sensazione non è né piacevole né spiacevole.

La testa è sveglia, l’attenzione c’è e puoi affrontare quello che hai davanti. Come sensazione, né piacevole né spiacevole: «Ho la carica giusta» aggiunge una spinta piacevole, «Non riesco a rilassarmi» aggiunge inquietudine.

Ho la carica giusta

Un po’ più energia del solito, e la sensazione tende al piacevole.

Una piacevole voglia di cominciare. C’è meno carica che in «Concentrazione e grinta» e lo sguardo è più rivolto avanti che in «Di buon umore».

Di buon umore

Un po’ più energia del solito, e la sensazione è piacevole.

Un buon umore con un po’ di brio, facile da condividere con chi ti sta intorno. C’è più calma che in «Ottimista e su di giri» e più vivacità che in «Sto bene».

Felice, la vita mi sorride

Un po’ più energia del solito, e la sensazione è tra le più piacevoli.

Stai proprio bene, con un po’ di energia in più, spesso in compagnia o dopo qualcosa che è andato per il verso giusto. Una riga più in alto c’è «Al settimo cielo»; una riga più in basso, «Sto benissimo» è lo stesso calore, ma più costante.

Ne ho fin sopra i capelli

L’energia di sempre, e la sensazione è tra le più spiacevoli.

L’energia di sempre, ma di qualcosa non ne puoi più. C’è meno fuoco che in «Tutto mi irrita»; spesso suona come «ci risiamo».

Qualcosa mi dà fastidio

L’energia di sempre, e la sensazione è spiacevole.

C’è qualcosa che ti infastidisce, ma non ti rovina la giornata. Una versione più leggera di «Ne ho fin sopra i capelli»; vale la pena annotare cos’era prima che ti passi.

Così così

L’energia di sempre, e la sensazione tende allo spiacevole.

Non è che vada male, ma non va nemmeno del tutto bene. Il passo più piccolo da «Né bene né male» verso lo spiacevole: difficile da descrivere e facile da dimenticare.

Né bene né male

L’energia di sempre, e la sensazione è neutra.

Niente di bello, niente di brutto, né stanchezza né carica in più; «Non c’è male» e «Così così» sono a un piccolo passo, da una parte e dall’altra. È una risposta vera a tutti gli effetti: le giornate così mostrano com’è la normalità per te.

Non c’è male

L’energia di sempre, e la sensazione tende al piacevole.

Un po’ più bene che male, con l’energia di sempre. Tutto a posto, senza scossoni, un gradino sotto «Sto bene».

Sto bene

L’energia di sempre, e la sensazione è piacevole.

Una bella giornata, come tante. Più costante rispetto a «Di buon umore»; un passo più in là verso il piacevole c’è «Sto benissimo».

Sto benissimo

L’energia di sempre, e la sensazione è tra le più piacevoli.

Difficile stare meglio di così, anche senza energia in più. C’è più quiete che in «Felice, la vita mi sorride»; magari non c’è euforia, ma stai bene davvero.

Triste, vedo tutto grigio

Un po’ meno energia del solito, e la sensazione è tra le più spiacevoli.

Giù di morale e tutto grigio, con un po’ meno energia del solito. Una riga più in basso, «Ho il cuore pesante» è la stessa tristezza, con più peso.

Un po’ giù

Un po’ meno energia del solito, e la sensazione è spiacevole.

Un leggero calo di morale, meno intenso di «Triste, vedo tutto grigio». Può dipendere da qualcosa di preciso, come una delusione o una giornata lunga, e scrivere due parole su cos’era ti sarà utile più avanti.

Senza troppa voglia

Un po’ meno energia del solito, e la sensazione tende allo spiacevole.

Non è tristezza, solo meno colore del solito. Accanto, «Calma piatta» è la stessa quiete, ma senza il grigiore.

Calma piatta

Un po’ meno energia del solito, e la sensazione non è né piacevole né spiacevole.

Né piacevole né spiacevole, con un po’ meno energia del solito. Non succede granché, ma non è un brutto momento; rispetto a «Un momento di quiete», c’è un po’ più di energia.

In equilibrio

Un po’ meno energia del solito, e la sensazione tende al piacevole.

Un po’ meno energia, e va bene così: le cose si sono sistemate e non c’è bisogno di fare nulla. Simile ad «A mio agio, senza tensioni», solo un po’ meno piacevole.

A mio agio, senza tensioni

Un po’ meno energia del solito, e la sensazione è piacevole.

Hai staccato: l’energia è scesa, ed è piacevole. Questa casella sta una riga sopra «Tutto tranquillo», con la stessa piacevolezza e un po’ più di energia: più distensione che immobilità.

Una gioia tranquilla

Un po’ meno energia del solito, e la sensazione è tra le più piacevoli.

Molto piacevole, senza bisogno di entusiasmo. Contentezza e felicità si distinguono soprattutto per l’energia: «Felice, la vita mi sorride» sta due righe più in alto, con la stessa piacevolezza.

Ho il cuore pesante

Poca energia, e la sensazione è tra le più spiacevoli.

Poca energia e un peso difficile da togliersi di dosso, a volte dopo una perdita o una brutta notizia. Più pesante di «Triste, vedo tutto grigio»; accanto, «Stanchezza accumulata» è più stanchezza che tristezza.

Stanchezza accumulata

Poca energia, e la sensazione è spiacevole.

Una stanchezza che il riposo non è ancora riuscito a togliere, e non è piacevole. Simile ad «A pezzi», dove di energia ne resta ancora meno.

Mi trascino

Poca energia, e la sensazione tende allo spiacevole.

Tutto va lento e un po’ pesante, con una nota leggermente spiacevole che spesso si sente più nel corpo che come tristezza. Un passo più in là, dove la sensazione è neutra, c’è «Un momento di quiete».

Un momento di quiete

Poca energia, e la sensazione non è né piacevole né spiacevole.

Poca energia, e niente di bello o di brutto. Una pausa più che un problema, un po’ più lenta di «Calma piatta».

Me la prendo comoda

Poca energia, e la sensazione tende al piacevole.

Poca energia con un tocco piacevole, come una serata pigra. Un po’ meno piacevole di «Tutto tranquillo», e con la stessa calma.

Tutto tranquillo

Poca energia, e la sensazione è piacevole.

Poca energia, ed è piacevole: niente contro cui lottare. Una riga più in alto, «A mio agio, senza tensioni» ha un po’ più di energia.

In pace con il mondo

Poca energia, e la sensazione è tra le più piacevoli.

Poca energia e il massimo della piacevolezza: non ti manca niente. È il lato quieto della felicità; «Al settimo cielo» è quello luminoso.

Senza forze, morale a terra

Energia quasi a zero, e la sensazione è tra le più spiacevoli.

Non ti è rimasto quasi niente, e la sensazione è la peggiore possibile. Più pesante di «A pezzi», che somiglia di più a un semplice sfinimento.

A pezzi

Energia quasi a zero, e la sensazione è spiacevole.

Hai dato fondo alle energie dopo qualcosa di impegnativo: una giornata lunga, una settimana pesante, un grande sforzo. Più stanchezza che tristezza; «Tutto mi costa fatica» è la stessa stanchezza, ma meno amara.

Tutto mi costa fatica

Energia quasi a zero, e la sensazione tende allo spiacevole.

Pochissima energia e una sensazione di vuoto, leggermente spiacevole. Pesa meno di «A pezzi» e, a differenza di «Ho sonno, vado a rilento», la sensazione non è neutra.

Ho sonno, vado a rilento

Energia quasi a zero, e la sensazione non è né piacevole né spiacevole.

Pochissima energia e una sensazione neutra: il corpo chiede di riposare, e basta. A volte dipende solo dall’ora; una riga più in alto, «Un momento di quiete» ha la stessa sensazione neutra, con un po’ più di energia.

Una piacevole stanchezza

Energia quasi a zero, e la sensazione tende al piacevole.

Stanchezza, ma di quella buona, come alla fine di una bella giornata. Più piacevole di «Ho sonno, vado a rilento» e con meno energie recuperate che in «Ricarico le batterie».

Ricarico le batterie

Energia quasi a zero, e la sensazione è piacevole.

Pochissima energia, ed è piacevole: ti riposi e niente ti chiede attenzione. A un passo da «Relax totale», la casella più piacevole tra quelle con poca energia.

Relax totale

Energia quasi a zero, e la sensazione è tra le più piacevoli.

Il massimo della calma e della piacevolezza in tutta la griglia. Una felicità quieta che non ha bisogno di energia, una riga sotto «In pace con il mondo».