Grille des émotions

Hors de moi, je vois rouge

L’énergie presque au maximum, et c’est des plus désagréables.

La colère à son comble : votre corps est prêt à agir, et il n’y a rien d’agréable là-dedans. Une case plus bas, « Je bouillonne de colère » laisse un peu plus d’espace entre ce que vous ressentez et ce que vous faites ensuite.

La boule au ventre

L’énergie presque au maximum, et c’est désagréable.

Beaucoup d’énergie, bloquée par l’inquiétude face à ce qui pourrait arriver. « À cran, sur le qui-vive » a la même intensité, avec moins d’appréhension.

À cran, sur le qui-vive

L’énergie presque au maximum, et ça penche du côté désagréable.

Trop d’énergie, et aucun moyen de la dépenser. Ça penche du côté désagréable, sans l’inquiétude bien nette de « La boule au ventre » ; une case plus bas, « Je ne tiens pas en place » est la même agitation, en moins fort.

À cent à l’heure

L’énergie presque au maximum, et ce n’est ni agréable ni désagréable.

Tout tourne à plein régime, mais la sensation elle-même n’est ni bonne ni mauvaise, comme après une soirée qui s’est terminée tard, avant que la fatigue vous rattrape. Un peu plus agréable, et c’est « Au taquet, envie de foncer » ; un peu plus désagréable, et c’est « À cran, sur le qui-vive ».

Au taquet, envie de foncer

L’énergie presque au maximum, et ça penche du côté agréable.

De l’énergie qui a un but : vous avez envie de commencer, d’y aller, de vous lancer. C’est proche de « Une pêche d’enfer », mais on pense davantage à ce qui vient qu’à ce qui se passe maintenant.

Une pêche d’enfer

L’énergie presque au maximum, et c’est agréable.

Une grosse dose d’énergie, et de la bonne, souvent quand ce que vous espériez arrive vraiment. « Aux anges, en pleine euphorie » en est le sommet ; « Enthousiaste, j’ai hâte » est la même sensation agréable, en un peu moins intense.

Aux anges, en pleine euphorie

L’énergie presque au maximum, et c’est des plus agréables.

Toute l’énergie possible, et le plus agréable qui soit : un cran au-delà de « Une pêche d’enfer ». C’est souvent lié à un moment précis (une bonne nouvelle, des retrouvailles, une ligne d’arrivée franchie), alors ça vaut la peine de noter ce qui a mené jusque-là.

Je bouillonne de colère

Beaucoup d’énergie, et c’est des plus désagréables.

Quelque chose ne va pas, et vous avez l’énergie de réagir. C’est moins intense que « Hors de moi, je vois rouge » et plus vif que « Irritable, tout m’agace » ; derrière, il y a souvent un « ce n’est pas juste » bien net.

Sous pression

Beaucoup d’énergie, et c’est désagréable.

Beaucoup d’énergie, absorbée par la pression : trop à faire, trop peu de temps, trop de gens qui attendent quelque chose de vous. Dans le langage courant, le stress renvoie à une exigence bien présente, ici et maintenant ; « La boule au ventre » se tourne plutôt vers ce qui pourrait arriver.

Je ne tiens pas en place

Beaucoup d’énergie, et ça penche du côté désagréable.

Une énergie nerveuse qui ne retombe pas : difficile de rester tranquille, on se met vite à gigoter. Juste à côté, « L’adrénaline monte » est la même activation, sans l’inconfort.

L’adrénaline monte

Beaucoup d’énergie, et ce n’est ni agréable ni désagréable.

Dans les starting-blocks, comme avant un appel important, un match ou un passage sur scène. Le trac et l’impatience partent d’ici, avec la même énergie ; c’est le ressenti, agréable ou non, qui fait pencher vers « Je ne tiens pas en place » ou vers « Enthousiaste, j’ai hâte ».

À fond dans ce que je fais

Beaucoup d’énergie, et ça penche du côté agréable.

Une énergie que vous pouvez diriger. C’est agréable, mais discrètement : on cherche à faire avancer les choses plus qu’à en profiter ; « La motivation est là » va dans la même direction, avec un peu moins de carburant.

Enthousiaste, j’ai hâte

Beaucoup d’énergie, et c’est agréable.

Beaucoup d’énergie, et ça fait du bien, souvent parce que quelque chose approche ou vient d’arriver. Par rapport à « L’adrénaline monte », l’attente est devenue agréable.

Je saute de joie

Beaucoup d’énergie, et c’est des plus agréables.

Un bonheur fort et lumineux, porté par beaucoup d’énergie. C’est un cran en dessous de « Aux anges, en pleine euphorie », et plus éclatant que « J’ai chaud au cœur ».

Irritable, tout m’agace

Un peu plus d’énergie que d’habitude, et c’est des plus désagréables.

Les petites choses vous atteignent plus qu’elles ne le devraient, et la patience s’épuise vite. C’est moins vif que « Je bouillonne de colère » ; le déclencheur est souvent une accumulation de petits riens plutôt qu’une seule grosse contrariété.

À bout de nerfs

Un peu plus d’énergie que d’habitude, et c’est désagréable.

Les réserves sont presque à sec, il reste juste assez d’énergie pour tenir. La pression est moins forte que dans « Sous pression », l’usure plus grande que dans « Du mal à me détendre ».

Du mal à me détendre

Un peu plus d’énergie que d’habitude, et ça penche du côté désagréable.

Quelque chose cloche, sans que vous puissiez vraiment dire quoi. Un léger inconfort plutôt que l’inquiétude plus vive de « La boule au ventre ».

L’esprit en éveil

Un peu plus d’énergie que d’habitude, et ce n’est ni agréable ni désagréable.

Toute votre attention est là, disponible pour ce qui se présente. Le ressenti reste neutre : « La motivation est là » y ajoute un élan agréable, « Du mal à me détendre », un fond de nervosité.

La motivation est là

Un peu plus d’énergie que d’habitude, et ça penche du côté agréable.

Une envie agréable de s’y mettre. C’est moins intense que « À fond dans ce que je fais » et, par rapport à « De bonne humeur », le regard est davantage tourné vers la suite.

De bonne humeur

Un peu plus d’énergie que d’habitude, et c’est agréable.

Une bonne humeur pleine d’entrain, facile à partager avec les autres. C’est plus calme que « Enthousiaste, j’ai hâte » et plus vif que « Plutôt bien ».

J’ai chaud au cœur

Un peu plus d’énergie que d’habitude, et c’est des plus agréables.

Clairement agréable, avec un peu d’énergie en plus, souvent en compagnie d’autres personnes ou après quelque chose qui s’est bien passé. Une case plus haut, c’est « Je saute de joie » ; une case plus bas, « Très bien » est la même chaleur, plus posée.

J’en ai marre

L’énergie de tous les jours, et c’est des plus désagréables.

L’énergie de tous les jours, mais vous en avez assez de quelque chose. C’est moins vif que « Irritable, tout m’agace » ; souvent, on se dit : « Encore ça ? »

Quelque chose me chiffonne

L’énergie de tous les jours, et c’est désagréable.

Un petit quelque chose vous dérange, sans pour autant gâcher votre journée. Une version plus légère de « J’en ai marre » ; ça vaut la peine de noter ce que c’était avant que ça s’efface.

Pas trop dans mon assiette

L’énergie de tous les jours, et ça penche du côté désagréable.

Pas vraiment mal, juste pas tout à fait bien. À un tout petit pas de « Ni bien ni mal », du côté désagréable : difficile à décrire, facile à oublier.

Ni bien ni mal

L’énergie de tous les jours, et ce n’est ni agréable ni désagréable.

Ni bon ni mauvais, ni fatigue ni trop-plein d’énergie ; « Ça va » et « Pas trop dans mon assiette » sont à un petit pas de chaque côté. C’est une vraie réponse en soi : les jours comme celui-là montrent à quoi ressemble l’ordinaire pour vous.

Ça va

L’énergie de tous les jours, et ça penche du côté agréable.

Un peu du côté agréable, avec l’énergie de tous les jours. Rien à redire, sans hauts ni bas, un cran en dessous de « Plutôt bien ».

Plutôt bien

L’énergie de tous les jours, et c’est agréable.

Une bonne journée ordinaire. Plus tranquille que « De bonne humeur » ; un cran plus agréable, c’est « Très bien ».

Très bien

L’énergie de tous les jours, et c’est des plus agréables.

Le plus agréable possible, sans énergie en plus. Plus calme que « J’ai chaud au cœur » ; ce n’est peut-être pas palpitant, mais ça fait clairement du bien.

Triste, tout est gris

Un peu moins d’énergie que d’habitude, et c’est des plus désagréables.

Le moral bas et une impression de grisaille, avec un peu moins d’énergie que d’habitude. Une case plus bas, « Le cœur lourd » est le même moral bas, avec plus de poids.

Un coup de blues

Un peu moins d’énergie que d’habitude, et c’est désagréable.

Un petit passage à vide, moins lourd que « Triste, tout est gris ». Ça peut venir de quelque chose de précis, une déception ou une longue journée, et noter en une ligne ce que c’était vous aidera plus tard.

Un peu bof

Un peu moins d’énergie que d’habitude, et ça penche du côté désagréable.

Pas triste, juste un peu plus terne que d’habitude. À côté, « Calme, rien de spécial » est la même tranquillité, sans ce côté terne.

Calme, rien de spécial

Un peu moins d’énergie que d’habitude, et ce n’est ni agréable ni désagréable.

Neutre, avec un peu moins d’énergie que d’habitude. Un moment tranquille où il ne se passe pas grand-chose, plutôt qu’un mauvais moment ; un peu moins au ralenti que « En mode veille ».

En équilibre

Un peu moins d’énergie que d’habitude, et ça penche du côté agréable.

Un peu moins d’énergie, et c’est agréable : les choses ont trouvé leur place et il n’y a rien à faire. Proche de « Je décompresse », juste un peu moins agréable.

Je décompresse

Un peu moins d’énergie que d’habitude, et c’est agréable.

Quartier libre : l’énergie retombe, et ça fait du bien. Une case au-dessus de « Zen, tout roule », c’est tout aussi agréable avec un peu plus d’énergie ; on relâche la pression plutôt que de rester immobile.

Un bonheur tranquille

Un peu moins d’énergie que d’habitude, et c’est des plus agréables.

Très agréable, sans avoir besoin de s’enthousiasmer. Le contentement et la joie diffèrent surtout par l’énergie : « J’ai chaud au cœur » est deux cases plus haut, tout aussi agréable.

Le cœur lourd

Peu d’énergie, et c’est des plus désagréables.

Peu d’énergie et un poids dont on n’arrive pas à se défaire, parfois après une perte ou une triste nouvelle. C’est plus lourd que « Triste, tout est gris » ; à côté, « La fatigue s’accumule » tient plus de l’usure que de la tristesse.

La fatigue s’accumule

Peu d’énergie, et c’est désagréable.

Une fatigue que le repos n’a pas encore effacée, et ce n’est pas agréable. Proche de « Complètement KO », où il reste encore moins d’énergie.

Je me traîne un peu

Peu d’énergie, et ça penche du côté désagréable.

De la lenteur, un peu de lourdeur, une gêne légère, souvent plus dans le corps que dans le moral. Un pas vers le neutre, c’est « En mode veille ».

En mode veille

Peu d’énergie, et ce n’est ni agréable ni désagréable.

Peu d’énergie, et ce n’est ni bon ni mauvais. Une pause plutôt qu’un problème, à un rythme un peu plus lent que « Calme, rien de spécial ».

Tout en douceur, à mon rythme

Peu d’énergie, et ça penche du côté agréable.

Peu d’énergie, avec une touche agréable, comme une soirée qui prend son temps. Un peu moins agréable que « Zen, tout roule », et rien ne presse non plus.

Zen, tout roule

Peu d’énergie, et c’est agréable.

Peu d’énergie, et ça fait du bien : rien contre quoi lutter. Une case plus haut, « Je décompresse » a un peu plus d’énergie.

Il ne me manque rien

Peu d’énergie, et c’est des plus agréables.

Peu d’énergie, et le plus agréable qui soit : tout ce qu’il faut est là. Le versant calme du bonheur ; « Je saute de joie » en est le versant éclatant.

À plat, le moral à zéro

Presque plus d’énergie, et c’est des plus désagréables.

Il ne reste presque rien, et c’est des plus désagréables. C’est plus lourd que « Complètement KO », qui ressemble davantage à un simple épuisement.

Complètement KO

Presque plus d’énergie, et c’est désagréable.

Toute l’énergie a été dépensée : une longue journée, une semaine difficile, un gros effort. Plus de fatigue que de tristesse ; « Tout me demande un effort » est la même fatigue, en moins pénible.

Tout me demande un effort

Presque plus d’énergie, et ça penche du côté désagréable.

Très peu d’énergie et une impression de vide, un peu désagréable. C’est moins dur que « Complètement KO », mais pas neutre comme « J’ai sommeil, au ralenti ».

J’ai sommeil, au ralenti

Presque plus d’énergie, et ce n’est ni agréable ni désagréable.

Très peu d’énergie et un ressenti neutre : juste l’envie de dormir, rien de plus. Parfois, c’est simplement l’heure ; une case plus haut, « En mode veille » a le même ressenti neutre, avec un peu plus d’énergie.

Une bonne fatigue

Presque plus d’énergie, et ça penche du côté agréable.

Une fatigue agréable, comme à la fin d’une bonne journée. Plus agréable que « J’ai sommeil, au ralenti », mais on a moins récupéré que dans « Tranquille, j’ai bien dormi ».

Tranquille, j’ai bien dormi

Presque plus d’énergie, et c’est agréable.

Très peu d’énergie, et ça fait du bien : le sommeil a fait son effet, et rien ne vous sollicite. À un pas de « J’ai l’esprit serein », la case la plus agréable de la ligne du bas.

J’ai l’esprit serein

Presque plus d’énergie, et c’est des plus agréables.

Le plus calme et le plus agréable de toute la grille. Un bonheur discret, qui n’a besoin d’aucune énergie, une case en dessous de « Il ne me manque rien ».