Questions pour votre journal intime
Devant une page blanche, une pensée du quotidien peut sembler ne pas valoir la peine d’être écrite. Choisissez le genre de moment que vous vivez. Pour vous mettre à écrire dans votre journal intime, une question et une première phrase possible peuvent suffire.
Quelque chose vient d’arriver / Une phrase
Qu’est-ce qui a changé autour de vous juste après ?
Un détail visible offre un point de départ pour raconter le moment.
Exemple de première phrase « Après l’annonce, tout le monde a commencé à ranger ses affaires avant la fin de l’appel. »
Quelque chose vient d’arriver / Une phrase
Qu’avez-vous fait en premier, avant de décider ce que ça voulait dire ?
Une action est parfois plus facile à nommer qu’une explication.
Exemple de première phrase « J’ai posé la lettre sur la table de la cuisine et j’ai enlevé mes chaussures. »
Quelque chose vient d’arriver / Quelques minutes
Où commenceriez-vous cette scène, et où l’arrêteriez-vous ?
Choisir où elle commence et où elle s’arrête évite qu’un seul événement prenne toute la place dans votre journée.
Exemple de première phrase « Je commencerais à la gare, juste avant de voir mon frère. »
Quelque chose vient d’arriver / Quelques minutes
À quoi vous attendiez-vous, et qu’est-ce qui a vraiment été une surprise ?
Posez ce que vous attendiez à côté de ce qui s’est passé, sans chercher à les faire coïncider.
Exemple de première phrase « Je m’attendais à des questions sur le retard, mais on a surtout parlé du dessin. »
Une pensée qui revient / Une phrase
Quelle phrase exacte vous revient sans cesse ?
Noter les mots exacts donne un contour net à une pensée qui revient.
Exemple de première phrase « C’est toujours la même phrase : “J’aurais dû rester cinq minutes de plus.” »
Une pensée qui revient / Une phrase
Que se passait-il la dernière fois que cette pensée est venue vous interrompre ?
Un peu de contexte suffit ; inutile d’expliquer la pensée.
Exemple de première phrase « Ça m’est revenu pendant que j’attendais l’ascenseur avec mes courses. »
Une pensée qui revient / Quelques minutes
Si cette pensée était une lettre, quelle partie resterait à écrire ?
Une phrase inachevée peut montrer ce que vous n’avez pas encore dit.
Exemple de première phrase « Dans ma tête, j’ai déjà écrit la réclamation, mais pas ce que je voulais à la place. »
Une pensée qui revient / Quelques minutes
Que savez-vous vraiment de ce sujet, et que supposez-vous ?
Distinguez ce dont vous vous souvenez de ce que vous devinez, sans exiger de certitudes.
Exemple de première phrase « Je sais que le message était court ; la raison, c’est moi qui l’imagine. »
Une journée calme / Une phrase
Quel moment ordinaire d’aujourd’hui vaut la peine d’être gardé ?
Avec de petits détails, vous pourrez reconnaître cette journée plus tard.
Exemple de première phrase « Le bus était en retard, et j’ai regardé la pluie s’arrêter. »
Une journée calme / Une phrase
Quel son vous ramènerait à cette journée ?
Un détail sensoriel peut suffire à raconter une journée sans événement marquant.
Exemple de première phrase « La cuillère tintait contre la tasse bleue fêlée, dans l’appartement encore silencieux. »
Une journée calme / Quelques minutes
Choisissez un objet du quotidien : où est-il allé avec vous aujourd’hui ?
Suivre un objet donne un fil à une journée sans histoire.
Exemple de première phrase « Mon sac en toile est passé de l’entrée à la bibliothèque, puis il est rentré avec un livre. »
Une journée calme / Quelques minutes
Quelle partie de votre journée resterait invisible pour quelqu’un qui lirait votre agenda ?
Un agenda vide peut quand même contenir un moment qui mérite d’être raconté.
Exemple de première phrase « Aucun rendez-vous ne correspond à la demi-heure passée à trier de vieux boutons. »
Une décision / Une phrase
Quelle partie de ce choix est déjà claire ?
Commencez par une limite que vous pouvez nommer, même si la décision reste ouverte.
Exemple de première phrase « Je sais que je ne veux pas passer un samedi de plus sur la route. »
Une décision / Une phrase
Qu’auriez-vous besoin de savoir avant de choisir ?
Une information qui manque est un point de départ plus précis qu’un verdict.
Exemple de première phrase « J’ai besoin de savoir si le cours peut passer à un autre soir. »
Une décision / Quelques minutes
Décrivez un mardi ordinaire pour chaque option : que feriez-vous concrètement ?
Les conséquences du quotidien sont parfois plus concrètes qu’une liste d’avantages abstraits.
Exemple de première phrase « Si je prenais l’appartement le plus proche, je rentrerais à pied du travail en passant par le marché. »
Une décision / Quelques minutes
Quel inconvénient accepteriez-vous pour chaque option, et lequel vous pèserait ?
Un choix peut avoir un prix sans être une erreur.
Exemple de première phrase « Je pourrais accepter une cuisine plus petite ; ce qui me pèserait, c’est de n’avoir nulle part où m’asseoir dehors. »
Quelqu’un de mon entourage / Une phrase
Quel petit geste de la part de quelqu’un voulez-vous retenir avec précision ?
Pour un seul geste, inutile de tirer des conclusions sur toute la relation.
Exemple de première phrase « Nina a déplacé son sac pour que je puisse m’asseoir à côté d’elle. »
Quelqu’un de mon entourage / Une phrase
Qu’avez-vous gardé pour vous lors de votre dernière conversation ?
Une note privée peut accueillir une phrase sans devenir un message à envoyer.
Exemple de première phrase « Je voulais lui dire que je me faisais une joie de cette promenade. »
Quelqu’un de mon entourage / Quelques minutes
Décrivez une conversation à travers ses silences : que s’est-il passé entre les mots ?
Les tours de parole, les blancs et les interruptions apportent des détails qui vont au-delà de ce qui a été dit.
Exemple de première phrase « Quand j’ai parlé du déménagement, nous avons regardé en silence le serveur débarrasser les assiettes. »
Quelqu’un de mon entourage / Quelques minutes
Que voulez-vous demander à cette personne, et quelle réponse imaginez-vous déjà ?
Gardez la question et la réponse imaginée bien séparées.
Exemple de première phrase « Je veux lui demander si dimanche lui va, mais j’entends déjà son “non”. »
Retour sur la semaine / Une phrase
Qu’est-ce qui peut rester inachevé dans vos notes de cette semaine ?
Une entrée de journal n’a pas besoin de tout boucler.
Exemple de première phrase « L’étagère est toujours en pièces détachées près de la porte, et c’est là que s’arrête cette semaine. »
Retour sur la semaine / Une phrase
Qu’écririez-vous dans la marge, à côté des dates de cette semaine ?
Une courte note en marge peut garder ce que le calendrier laisse de côté.
Exemple de première phrase « C’est la semaine où le chat d’à côté a commencé à attendre devant notre porte. »
Retour sur la semaine / Quelques minutes
Choisissez deux jours qui ne se ressemblaient pas : par quelle scène commencerait chacun ?
Commencez deux petites scènes sans demander à aucune de représenter toute la semaine.
Exemple de première phrase « Lundi s’ouvre sur un tram bondé ; jeudi commence par des tartines à la table de ma sœur. »
Retour sur la semaine / Quelques minutes
À quoi avez-vous fait de la place cette semaine, et qu’est-ce qui a dû attendre ?
Décrivez à quoi vous avez passé votre temps avant de décider ce que cela dit de vous.
Exemple de première phrase « Mercredi, j’ai donné un coup de main pour un déménagement, alors le livre est resté fermé. »
Douze questions à emporter
La fiche d’une page reprend deux questions par situation : une pour une phrase, une pour un début plus long. Elles sont raccourcies pour l’impression, avec de la place pour entourer celle que vous choisissez.
Télécharger la fiche de douze questions (SVG en anglais)
Un fichier SVG d’une page. Ouvrez le fichier enregistré dans un navigateur et imprimez-le avec l’option « Ajuster à la page ».
Une question ouvre une entrée
Vous pouvez laisser la question de côté dès qu’un détail vous donne une direction. Pour comparer différentes façons d’écrire l’entrée elle-même, lisez trois façons de commencer un journal (en anglais). Si vous voulez seulement noter ce que vous ressentez, suivez la méthode courte pour noter votre humeur (en anglais).
Les questions « Retour sur la semaine » invitent à écrire une nouvelle note. Relire d’anciennes entrées et y confronter un récit est une autre tâche ; une question ne suffit pas à dire ce qu’une semaine a signifié.
À propos de cette sélection
Ces questions, leurs explications, les exemples de première phrase et la sélection à imprimer sont un travail éditorial original de Mental (qui sommes-nous, en anglais). L’app Mental est en anglais. Le guide pour tenir un journal (PDF en anglais) de l’International Association for Journal Writing présente dans les grandes lignes différentes méthodes d’écriture, dont des approches structurées et d’autres plus libres. Ces questions ne sont pas tirées de ce guide.