¿Qué estoy sintiendo ahora mismo?
Dos preguntas, una palabra. No es un cuestionario ni un test: no hay puntuación, y nada de lo que elijas sale de esta página.
Tu respuesta en la cuadrícula de 7×7. Usa las flechas del teclado para pasar a una emoción cercana.
Si estás pasando por un momento difícil, hay ayuda. Busca una línea de ayuda de tu país en findahelpline.com. En Estados Unidos, llama o envía un mensaje de texto al 988.
Una pregunta, por si te sirve
Se queda en esta página. Al recargarla, se borra.
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Mental guarda cada entrada con una nota o etiquetas. Cuando tengas cinco entradas en un mes, hechas a distintas horas del día, su reloj del estado de ánimo te muestra cuándo te sentiste mejor y cuándo peor.
Descarga Mental para iPhone Mira las 49 emociones en la cuadrículaPor qué dos preguntas
La energía y el agrado son dos cosas que sueles notar antes de tener una palabra para ellas. ¿Cuánta energía o cuánto cansancio notas? ¿Es agradable, desagradable o ni una cosa ni otra? Muchos estudios sitúan las emociones en estas dos dimensiones a partir del artículo de 1980 de James A. Russell “A Circumplex Model of Affect”.
Estas preguntas usan la misma cuadrícula que la app Mental: siete niveles de energía, siete de agrado y 49 frases en lenguaje cotidiano. La app Mental está en inglés. La primera respuesta te da la fila y la segunda, la columna; la emoción está en la casilla donde se cruzan.
Qué es y qué no es el resultado
Es una palabra para este momento. No es una puntuación, ni un test, ni un diagnóstico, y no dice nada sobre por qué te sientes así. Lo que sientes cambia a lo largo del día, y dos casillas vecinas pueden encajar igual de bien. Si una no encaja, pasa a la de al lado, o quédate con las dos: puedes sentir dos cosas a la vez.
¿Se guarda mi respuesta?
No. Tus respuestas y tu línea de texto se quedan en la memoria de esta página. No se envían a ninguna parte, y al recargar se borran. El sitio solo registra que se usaron estas preguntas, nunca lo que elegiste. Los detalles están en la política de privacidad (en inglés).
Más palabras, más espacio
La cuadrícula de emociones muestra las 49 emociones a la vez, y la tabla de emociones es su versión para imprimir. La lista de emociones compara palabras parecidas con ejemplos cotidianos. Si quieres empezar a anotar cómo te sientes, la guía para registrar el estado de ánimo (en inglés) explica un método sencillo para cada día.