Guías y herramientas en español
Tal vez sientes algo y no encuentras la palabra, o tienes una página en blanco delante. Empieza por ahí. La app Mental es un diario de emociones para iPhone y está en inglés; estas guías están en español.
Entender lo que sientes
- ¿Qué estoy sintiendo?Dos preguntas, una sobre tu energía y otra sobre lo agradable que es el momento, te llevan a una palabra que lo describa.
- Cuadrícula de emociones49 emociones ordenadas por energía y agrado para encontrar la que describe mejor lo que sientes.
- Lista de emocionesMás de 180 palabras para lo que sientes, cada una con su lugar en la cuadrícula.
- Rueda de emocionesCada palabra en su lugar según su energía y su agrado, con versión para imprimir.
- Tabla de emocionesLas 49 emociones en una página para imprimir.
- Sentimientos encontradosQué significa sentir dos emociones a la vez y cómo darle a cada una su propia frase.
- Conciencia emocionalDistingue las pistas que notas de las conclusiones que sacas de ellas.
- Regulación emocionalQué puedes elegir ante una emoción, desde la situación hasta tu respuesta.