Lista de sentimentos e emoções

Palavras para o que você sente, agrupadas nas onze famílias a que pertencem. Ao lado de cada palavra está a grade de emoções com o lugar dela aceso: quanta energia o sentimento tem e o quanto ele é agradável. À direita aparece o mais próximo dos 49 sentimentos do app Mental. O app Mental está em inglês.

Alegria

Uma sensação agradável, em geral com alguma energia.

Tranquilidade

Uma sensação agradável ou neutra, com pouca energia.

Amor

Carinho por alguém, ou de alguém por você.

Entusiasmo

Energia voltada para algo que você deseja ou quer descobrir.

Surpresa

Quando algo inesperado acontece, para o bem ou para o mal.

Tristeza

Uma sensação desagradável, com a energia em baixa.

Se você está passando por um momento difícil, existe ajuda. Para encontrar um serviço de apoio no seu país, acesse findahelpline.com. No Brasil, o CVV (Centro de Valorização da Vida) atende pelo 188, 24 horas por dia, e a ligação é gratuita. Nos Estados Unidos, ligue ou mande uma mensagem de texto para o 988.

Medo

Energia desagradável diante do que pode acontecer.

Raiva

Energia desagradável voltada contra algo que parece errado.

Nojo

Vontade de se afastar de algo que parece errado ou sujo.

Vergonha

Sentimentos desagradáveis sobre a imagem que você tem de si, ou que os outros têm de você.

Se você está passando por um momento difícil, existe ajuda. Para encontrar um serviço de apoio no seu país, acesse findahelpline.com. No Brasil, o CVV (Centro de Valorização da Vida) atende pelo 188, 24 horas por dia, e a ligação é gratuita. Nos Estados Unidos, ligue ou mande uma mensagem de texto para o 988.

Cansaço

Pouca energia, agradável ou não.

Palavras fáceis de confundir

Algumas palavras ficam perto uma da outra e mesmo assim apontam para coisas diferentes. Nestes seis pares, as definições e os exemplos do dia a dia, todos inventados, são o guia do Mental para o uso comum dessas palavras em português. São pontos de partida, não categorias fixas.

Decepção / desânimo

A decepção tem a ver com um resultado que ficou abaixo do esperado; o desânimo, com perder a confiança no que vem pela frente. Um mesmo tropeço pode trazer as duas coisas.

Decepção

Sentir que algo deixou a desejar porque saiu pior do que você esperava ou queria.

“Separei o sábado inteiro para o piquenique, e cancelaram.”

Comparar com desânimo

Desânimo

Menos esperança ou menos vontade de continuar tentando, porque avançar parece difícil ou pouco provável.

“Mandei currículo para três vagas e ninguém respondeu; já não vejo sentido em tentar outra.”

Comparar com decepção

Frustração / ressentimento

Na frustração, o foco está em algo que impede você de fazer o que quer. No ressentimento, está na sensação de injustiça. Uma impressora quebrada é motivo de frustração; se sempre sobra para você consertar, isso pode gerar ressentimento.

Frustração

Irritação ou agitação porque algo está atrapalhando o que você tenta fazer.

“O formulário apaga tudo toda vez que eu clico em ‘Enviar’.”

Comparar com ressentimento

Ressentimento

Raiva ou amargura que fica guardada por algo que parece injusto, que foi imposto ou que ninguém reconheceu.

“Cobri o turno da noite de novo, e ninguém nem me perguntou.”

Comparar com frustração

Nervosismo / apreensão

O nervosismo costuma ser aquela sensação de inquietação ou de tensão. A apreensão olha mais para o que pode dar errado. No dia a dia, as duas palavras se misturam bastante.

Nervosismo

Inquietação, tensão ou agitação numa situação em que o resultado importa ou parece incerto.

“Chegou a minha vez de falar, e não paro de mexer na caneta.”

Comparar com apreensão

Apreensão

Uma preocupação com algo que está por vir, porque você desconfia que pode ser difícil ou dar errado.

“Penso na conversa de amanhã e tenho medo de a gente discutir de novo.”

Comparar com nervosismo

Solidão / isolamento

A solidão, como sentimento, é sentir falta de conexão; o isolamento pode descrever uma separação ou pouco contato com outras pessoas. Ficar sem ninguém por perto nem sempre é solidão, e ter companhia nem sempre traz conexão.

Solidão

Sentir falta da proximidade, da companhia ou da compreensão que você gostaria de ter.

“Todo mundo na festa é simpático, mas eu queria que alguém aqui me conhecesse de verdade.”

Comparar com isolamento

Isolamento

Sentir que você ficou de fora, longe das pessoas ou do que está acontecendo; a palavra também pode descrever a situação de quem tem pouco contato com os outros.

“Esta semana estou trabalhando longe de todo mundo e me sinto por fora das conversas da equipe.”

Comparar com solidão

Contentamento / alívio

O contentamento é sentir que o que você tem agora já basta. O alívio vem quando um peso diminui ou quando algo que você temia acaba não acontecendo. Sentir alívio não quer dizer que agora você se sinta totalmente bem.

Contentamento

Uma satisfação tranquila com as coisas como estão, sem precisar que este momento vire algo mais.

“Não tenho nada especial planejado para hoje à noite; um chá e um livro bastam.”

Comparar com alívio

Alívio

Sentir a tensão diminuir porque uma preocupação, uma pressão ou uma dificuldade sumiu ou ficou menor.

“As chaves que eu achava que tinha perdido estavam na recepção; já posso parar de refazer o caminho.”

Comparar com contentamento

Vergonha / culpa

Na vergonha, o foco está na exposição ou na impressão que você deixou; na culpa, em algo que você fez e acha que foi errado. Sentir culpa não prova, por si só, que você errou.

Vergonha

O desconforto de ter a atenção dos outros voltada para um erro seu, um momento constrangedor ou algo que você preferia guardar para si.

“Acenei com entusiasmo para alguém que, na verdade, estava acenando para a pessoa atrás de mim.”

Comparar com culpa

Culpa

Um incômodo por acreditar que algo que você fez, ou deixou de fazer, foi contra os seus valores ou magoou alguém.

“Prometi ligar, esqueci, e agora me incomoda ter deixado na mão alguém de quem eu gosto.”

Comparar com vergonha

Como cada palavra foi colocada na grade

As 181 palavras estão distribuídas na grade de emoções: sete níveis de energia, de baixo para cima, e sete que vão do desagradável ao agradável, da esquerda para a direita. A pequena grade ao lado de cada palavra é essa mesma, com o quadrado da palavra aceso.

Em 16 casos, a palavra faz parte de uma das 49 frases da grade e fica no quadrado dessa frase. Outras 159 ficam no quadrado da palavra correspondente na lista original (em inglês). Lá, a maioria dos lugares parte de avaliações publicadas de palavras em inglês: o quanto cada uma é agradável e quanta energia desperta (Warriner e colegas, 2013; Glasgow Norms, 2019). Depois, essas palavras foram mantidas dentro dos quadrados possíveis para a sua família e, onde ainda parecia errado, colocadas manualmente. As avaliações descrevem palavras em inglês, então o lugar certo para uma palavra em português pode ser um pouco diferente.

Depois, cada palavra foi relida ao lado da sua frase. As que estavam ao lado de outro sentimento foram movidas, cada uma com o motivo registrado nos dados desta página.

As outras 6 não têm equivalente na lista em inglês. Cada uma foi colocada manualmente ao lado da palavra inglesa mais próxima, com o motivo registrado nos dados desta página.

Considere cada lugar um ponto de partida. Se um quadrado vizinho combinar mais com o seu momento, esse quadrado é a melhor resposta.

Da palavra ao registro

O sentimento ao lado de cada palavra é um link: ele abre a grade de emoções com esse quadrado já escolhido, pronto para você guardar o momento. Se preferir começar pelo que você sente agora, e não por uma palavra, duas perguntas (em inglês) levam você a um quadrado. Para ter os 49 sentimentos numa folha só, imprima o quadro de sentimentos (em inglês).

Duas palavras podem estar certas ao mesmo tempo; o guia de emoções mistas (em inglês) mostra como guardar as duas. Para transformar uma palavra num registro curto do dia, use o guia para registrar o humor todos os dias (em inglês). No Mental, os 49 sentimentos são o próprio registro.

Fontes

Avaliações: Warriner, Kuperman e Brysbaert (2013), Norms of valence, arousal, and dominance for 13,915 English lemmas; Scott e colegas (2019), The Glasgow Norms, usadas sob a licença CC BY 4.0. Os dois eixos seguem o artigo de James A. Russell de 1980, “A Circumplex Model of Affect”. A maior parte dos lugares na grade vem dessas avaliações de palavras em inglês, por meio da lista original. A seleção das palavras em português, as famílias, os lugares definidos manualmente, as definições e os exemplos são trabalho editorial do Mental. Esta lista descreve momentos; não é um teste nem um diagnóstico.