Ratgeber und Werkzeuge auf Deutsch
Vielleicht fühlst du etwas und findest kein Wort dafür, oder vor dir liegt eine leere Seite. Fang genau dort an. Diese Ratgeber auf Deutsch kommen von Mental, einem privaten Stimmungstagebuch für das iPhone. Die App Mental ist auf Englisch.
Verstehen, was du fühlst
- Was fühle ich gerade?Zwei Fragen zu deiner Energie und dazu, wie angenehm sich der Moment anfühlt, führen dich zu einem passenden Wort.
- Emotionsraster49 Gefühle, geordnet nach Energie und danach, wie angenehm sie sich anfühlen: eine Alternative zum Gefühlsrad, um das passende Gefühl zu finden.
- Gefühle-ListeVergleiche ähnliche Gefühlswörter und finde das Wort, das am besten beschreibt, was du fühlst.
- EmotionsregulationWas du bei einem Gefühl beeinflussen kannst, von der Situation bis zu deiner Reaktion, an zwei Beispielen erklärt.
Mit dem Schreiben anfangen
- Tagebuch schreibenDrei Wege, mit dem Tagebuch anzufangen: ein einzelner Satz, freies Schreiben oder eine Beobachtung mit einer Frage.
- Journaling-FragenWähle eine Frage, je nachdem, in welchem Moment du gerade bist und wie viel du schreiben möchtest.
- SelbstreflexionLies alte Einträge noch einmal und prüf ein pauschales Urteil über dich: was dafür spricht, was dagegen und was offen bleibt.